. Metabolizma yavaşlar ve böylecevücut yapar . Bu nedenle, daha az kalori ihtiyacı veya aşırı kilo alımı muhtemel. Yaşlı bir tek kilolu izin yalnız bir gencin yeterince zor.
Aktivite düzeyine göre kalori alımını seçin . Oldukça aktif yaşlı bir kişi yatakta basmış olduğu birden fazla kalori ihtiyacınız olacak . Sadece doğru almak için bazı deneme ve hata olabilir . Yemiş kaç kalori izlemek için bir gıda dergi ve kalori sayma aygıtı kullanın .
2
Daha fazla lif gereklidir ve ishal önlemek için bir seferde biraz artırılmalıdır . Tüketmek kolay yumuşak lifli gıdalar , yulaf ezmesi , bezelye gibi yüksek lif çorbası , buharda pişmiş sebzeler , meyveler /meyve suları ve kepekli tahıllar gibi en iyisidir. Bu süt ve et söz konusu olduğunda , küçük porsiyonlarda hizmet , ama bol miktarda çeşitli .
Yaşlı bir diyet de yağ oranı düşük olmalıdır . Kırmızı et azaltın ve yeterli protein balık, kümes hayvanları , fındık ve fasulye ile gitmek . Az yağlı yoğurt , peynir , süzme peynir ve süt için süt seçin .
3
şeker, tuz ve aşırıya kaçmadan rafine karbonhidrat tüketin . Doktor öyle diyor sürece hiçbir şey yasak tamamen bir. Bu sürece aşırıya kaçmayın gibi şimdi ve sonra bir favori tatlı veya yemek yemek için tamam . Yaşlı bir diyet bir yaşam tarzı değil, bir ya da iki ay boyunca yemek için sadece bir yoludur .
Onlar normal kan basıncı ve kolesterol numaraları tutmak için daha çok olacaktır önerilen gibi yaşlı bir kişi yiyor . Onlar da çok daha sağlıklı olacak ve tüm kötü yan etkileri vardır .
4
kilolu ve yemek reddeden yaşlı bir kişinin özel ihtiyaçları vardır gibi birçok veya herhangi bir ilaç , ihtiyaç olmayacak . Onlara onlar zevk ne olduğunu öğrenmek yemek almak için . Örneğin, sevgi eğer çiçekler bir ödül olarak çiçek sunuyoruz . Onlar gitmek istediğiniz yere ya da onu kullanmak ne olursa olsun yapmak istediğiniz bir şey olabilir .
Bir yeme program tutun ve mümkün olduğunca zamanında olarak kalacak . Yaşlı insanlar bir yapıya ihtiyacımız var ve işler zamanında değilse zaman zaman sıkılırdım . Her gün , her yemek servis ediliyor ne biliyorum ki ,öğün planı .
5
yaşlı bir diyet su /sıvı bol içerdiğinden emin olun . Vücudun su içeriği yaş ile düşürür beri sulu kalıyorum çok önemlidir . Örneğin limonata , Gatorade , vb
Ekstra kalsiyum ve D vitamini gereklidir bitkisel çay ,vücut yaş gibi de bunu emmez gibi sağlıklı içecekler çeşitli içerir . Takviyeler sürece düzgün alınır gibi , tamam , bu yüzden doz hakkında bir beslenme sormak vedoktorunuza bildiriniz .