.
2. Bu tetikleyiciler her çözüm yazın
. Çözümleri sizin için çalışıyor ne bağlıdır , ancak bir örnek, en kötü kendinizi bir resme bakmak olabilir .
3
varsa arayabilirsin en az beş kişi yazın nüksdürtü . Bunlar destek grubu , arkadaşlarınız , aileniz ya da etkili bir özlem size konuşabilirsiniz herkes üyeleri içerebilir .
4
çağrısı aklını alabilir , en az beş faaliyetlerini yazın . Faaliyetler , müzik dinlerken ya da bir baloncuk banyo almak gibi rahatlatıcı ve gerçekten zevk şeyler , emin olun .
5
List ne sen nüks yapmak durumunda yapmayı planlıyorsanız , gibi terapist çağırıyor . Budurumu kontrol etmek ve kalıcı değiştirmek için öğrenmek yardımcı olabilir .
6
nüks önleme planının kopyalarını olun ve kullanılabilir tutmak . Çift Kurtarma Anonim göre , bir nüks için hazırlanan birini önlemek içinen iyi yoldur.