tüm gıdalar yemek sağlıklı yemek için en kolay ve en maliyet - etkin yollarından biridir . " Tüm gıdalar " kendi doğal durumdadır ve herhangi bir koruyucu veya yapay maddeler içermez gıdalardır. Meyve, sebze , fındık , fasulye ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı tüm gıdalar üzerinde stok.
Yiyin Az Et
Ethaftalık bakkal faturası çok pahalı bir parçasıdır çoğu insan için . Yediğiniz etmiktarı geri kesme bir bütçe sağlıklı yemek için iyi bir yoldur . Bir gıda ölçek satın almak ve 3 içine et tartmak - veya 4 - oz . bölümleri. Tavuk göğsü , hindi göğsü , sığır filetosu ve gögüs biftek gibi etin yağsız , az pahalı kesim seçin . Bir etsiz yemeği yemek için bir ya da iki gece bir hafta seçin .
Satış
her hafta birden fazla bakkal gidin ve satış için bakmak Mağazalar meyve, sebze ve balık gibi sağlıklı gıdalar . Eğerbakkal harcamakekstra zaman cebinizde ekstra para yol açabilir . Kupon klibi ve her hafta sağlıklı gıdalariyi fırsatlar bulmak için , yerel gazetedereklamlara bakmak .
Satın Organik Gıdalar Seçici
Organik gıdalar pahalı . Bazı gıdalar nüfuz pestisitlerin ve diğer potansiyel zararlı maddeler için zor olan sert dış derileri var . Bu tür muz , avokado ve portakal gibi bazı gıdaların organik sürümleri , satın almaekstra para harcamak gerektiği anlamına gelir . SadeceÇevre Çalışma Grubu , misyonu kamu bilgileri kullanmak için kar amacı gütmeyen bir organizasyon "kamu sağlığını veçevreyi korumak için , "en çok pestisit yüklü meyveler hakkında tüketicileri uyarmak için oluşturulan ve" Dirty Dozen listesinde , " organik ürün satın sebzeler. Bu liste şeftali, elma , biber , kereviz , nektarin , çilek , kiraz , armut , üzüm , marul , patates ve ıspanak içerir .
Ev
Yapımı kalın kendi öğün her gün para önemli miktarda tasarruf edebilirsiniz . Ayrıca size daha Porsiyon boyutları üzerinde kontrol ve bir gün için günlük bazda yemek sağlıklı gıdalarınmiktarını verir . En sevdiğiniz yemek seçin ve çevrimiçi gıda için sağlıklı bir tarifi için bak . Bu sağlıklı olanları içine sevdiğiniz sağlıksız yemek açmak için eğlenceli bir yoludur .
Dükkan Yerel
yerel Alışveriş değil , sadeceçevre için büyük ve yerel ekonomi , o da var sağlık için büyük . Yerel Hasat web sitesine giderek size en yakın çiftçinin pazar bulmak ve her hafta yerel çiftçilerin taze meyve , sebze ve et satın . Daha az para ödemek ve düzçiftlik bulunuyor taze gıda alırsınız .