. Sadece birkaç kilo kaybetmek önemli ölçüde horlamayı önleyebilir . Bir kilo kaybı programı egzersiz ve diyet ve beslenme hem de içermelidir .
2.
kişinin başının altına fazladan bir yastık koyun . Açıkhava yollarını tutmak için 4 inç yaklaşık başını yaslamak ve horlama nedenlerisolunum düşmesini yumuşak doku önlemek için .
3
onu yan üzerine gelerek veya onu uyandırmak ve üzerinde rulo onu sormak . Düz bir pozisyonda uyuya bir burun tıkanıklığısorun olup olmadığını
4
kişi bir burun dekonjestan verin çünküboğazınarka karşıdil ve yumuşak doku dinlenme . Horlama neden olabilir . Burun tıkanıklığı horlamaya neden olabilir .
Açık tutun ya da horlama durdurmak içinburun boşluğunda spreyburunköprüsü üzerinde koymak için şeritler şeklinde 5
Alım durdurma horlama ürünleri. Bu ürünler bazı müşteriler için çalışır .