yanlarda iki elinizle bir ayna önünde dürüstçe Standı göster ve yarım kaldırdı .
2.
memegenel şeklini inceleyin .
3
areola etrafında daire veyameme çevreleyen deri renkli alanı çizme . Daireninkenarlarırenkli alanı çevresinde sıkı olmalıdır.
4
sternumortasına için koltukaltımerkezine uzanan yatay bir çizgi çizin . Yatay çizgi 3. adımda çizilendaireninortasından geçmelidir . Sizin sternum daha yakın göğüsmerkezine hareket olarak hafifçegöğüssağ ve sol tarafta iterek yer olabilir . Sternum göğüs kafesininsağ ve sol tarafı arasında yer alan dikey kemiktir. Kaburga kıkırdağı ile bu dikey kemiğe bağlanır .
5
köprücük kemiği veya klavikulaaltından uzanan dikey bir çizgi çizin . Çizgimeme altından geçmek vememe dokusukarın derisi ile buluştuğunoktada sonlandırmak gerekir . Köprücük kemiği yavaşça sutyen askısı bırakır omzunuzun altına iterek yer olabilir . Yatay kemik bulun ve kemiğin alt tarafında tespit edilene kadar .
6
memenin üstünde ve koltuk altına yakın olan alanı belirlemek kemiğin çapı boyunca his . Buüst dış kadran olduğunu.
Gluteal Kaslar
7
bir ayna önünde durun . Sırt dürüstçeayna konumlandırılmış böylece etrafında çevirin .
8 Yavaşçaüst uyluk kemiğinin birlikte hissediyorum ve uyluk kemiğikalça eklemi içine sokuluralanını bulun
. Sağ ve vücudun sol tarafında bu alanı bulun.
9
2. adımda belirleneniki nokta arasında yatay bir çizgi çizin .
10.bölümü bulun
her bir kalçaya arasındadır. Sol veya sağ kalça ya bakmak ve 2. adımda belirlenenyatay çizgininortasını belirler .Yatay çizgininortasından ,kalça üstünden dikey bir çizgi çizin venoktasınakalça altından geçtiğiniz yerdekalça üst uylukcilt karşılar .
11kalçanınüstünde ve kalça kemiğine yakınbölgeyi belirleyin
. Buüst dış kadran olduğunu.