sizi ilgilendiren belirleyin . Eğer endişeli yapıyor ne belirleyebilir , sizin anksiyete yönetmek mümkün olması daha muhtemeldir . Denemek ve hatta belki de geri bir çocukluk belleğe gidiyor .
2
doktor randevu önce içme suyu durdurun ,doktor hakkında sahip ilgilendiren anlamak için biraz zaman ayırın . Bu adım biraz garip gelebilir , ama önce randevu için su alımını azaltarak kan basıncını düşürmede yardımcı olacağı bilinen bir gerçektir .
3
zaman ayırın . Ne yaparsanız yapın , bol zaman randevu almak için izin verir . Sen acele ve geç randevu ya da kan basıncı kesinlikle artacaktır için çalışıyor olması istemiyorum . Yavaş yavaş randevu içine yürüyün. Önce randevu içinfiziksel efor aza indirmek .
4
sakin kalın. Denemek ve sakin kendinizi tutmak için ne gerekiyorsa yapın . Eğer müzik keyfini ise , müzik dinlemek veya okumak veya dua etmek isterseniz , randevu için sizinle birlikte bir kitap ya da dua kitabı alın. Sizi rahatlatır eğer , gözlerinizi kapatın ve meditasyon .
5
destek getirmek. Eğerdoktora gitme korkusu var olduğunu biliyorsanız , proaktif olmak ve size destek olabilir yanınızda biri ile . Eğer sakin bir akraba veya yakın bir arkadaşım var ve size ihtiyacınızsakin destek olsaydı , sizin korku ile size yardım etmelerini isteyin .
6
doktorunuzla konuşun . Lütfen randevu hakkında kaygı adımları ile çökmek değil , doktorunuzla konuşun ve onların önerileri isteyin . Onlar anksiyete veya sedatif ilaç bir çeşit reçete mümkün olabilir .