Stack 2-3 yastık
. Tabanı için bir büyük, daha sıkı yastık kullanın . Üst için, bir veya iki küçük , daha yumuşak bir yastık ekleyin . Yüksekliği aşağı yatarken kalbinin üzerindeayak bileği yükseltmek için yeterli olması gerekir . Bacak uzatılmış ve ayak bileği altında bulunanyastıklar , sırt üstü veya yan
2
yaslanmak düz baldır ve ayak alanı. Sadece baldır ya da ayak altına koymayın ,ayak bileği desteği gerekiyor. Bir beşik gibiyastıklar kullanın .Bileği kalbinizinseviyesinden yükseltilmiş , böylece
3
yüksekliğini ayarlayın . O sert olmaz bu yüzden düzenli olarakayak bileği taşı . Şişkinlikleri veeklem hareket bir dizi tutmak yardımcı olmak için kendi ayak başparmağı ilealfabesini yazarken sanki küçük nazik hareketlerle döndürün . Kan akışını alternatif ve daha sonrayastık değiştirmek için bazenayak bileği indirin .