Sunning , bir 60 ya da 100 watt ampul olan bir masa lambası ile güneşlenme başlamak daha kolaydır.
Otur önünüzde bir anglepoise lamba ile bir masanın önünde . Gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş yüzünüze işaretışığı hedefliyoruz . Çok aydınlık ya da yüzünüze çok yakın ise, rahat hissedene kadar , geriyelambayı itin .
Gözlerini kapalı tutulması ,ufukta bir mesafe noktayı hayal ve ona doğru bakan kendinizi düşünün . Yavaşça yan yana başınızı açın . Eğer her açtığınızda , gözlerinizin birgölgeye düşen edilmelidir . , Kafan döner gibi
. Her şekilde taşımak için yaklaşık üç saniye sürer kafanızda sabitlenmişmesafe noktasını tutmak venokta onun ufku boyunca hareket hayal devam ediyor . Yavaşla yadizisini elde rahat bir ritim .
Fazla üç dakika boyunca güneşlenen yapmayın bulana kadar hızlandırabilir . güneşlenen yöntemi için kullanılanlambayı kapatın . Masanızın üstüne iki yastık yerleştirin . Minderler üzerinde dirsek her yerleştirin . Gözlerinizi kapatın ve elinizle onları kapsar. Bir yandan hafifçeüzerinde başka bir dinlenme böylece daha kolay biraz ellerini çapraz bulabilirsiniz . Dayanağını sürece bu pozisyonda rahat olarak için . Diğerleri sadece bir kaç dakika için palm Bazı insanlar , uzun süre için palming keyfini çıkarın. Siz size Palming deneyinilk defa rehberlik 10 veya 15 dakika boyunca bir alarm saatini ayarlamak isteyebilirsiniz . Sallanan sağlar bilinçli etrafındahareketinin farkında olarak gözlerini rahatlamak için . uzun salıncak deneyimi için , önce bu tür örgü iğnesi veya uzun bir sopa gibi bir işaretçi , almak zorundadır . Doğrudan önünüzde ellerinizi hem deişaretçiyi tutun . Ayaklarınızı yaklaşık omuz uzunluk Stand ve hafifçe yanlara doğru tesir . Eğer yanlara hareket olarakzemin kapalı her topuğunu kaldırın . Başınızı ve omuzlarınızı sizin salınımyönünde uyum içinde hareket ediyor böylece gövde çevirin . Şimdisağa doğru yaklaşık 45 derece hareketli ve merkezi bırakılmalıdır . Eğer merkezininsağında ve solunda yaklaşık 90 derece dönebilir kadar Şimdi , daha fazla dışarı topuklar açın. Göz seviyeye imlecini yukarı hareket ettirin ve sürekli hareket ederken bununucunda bakışları . Sen . Sürece rahat gibi salıncaklar yanlaradünya dönümhissi , ya da bir sarkaç sallanan , olmalıdır . Eğer rahatsız büyümek ya da başınız dönüyor ise durdurun. Palm bir süre Bitirince .
Palming
Uzun Salıncak