One göz egzersiz Palming denir. Bu egzersiz , uzun zaman tutarlar içinbilgisayarda olmanın yol açtığı göz yorgunluğu için iyidir . Öncelikle, yaklaşık 20 saniye boyunca birlikte ellerinizi ovalayın olacaktır . Daha sonra kapalı gözlerinin üzerine ellerini yerleştirir . Sıcaktan gözlerinizi koruyacak , avuç içi ile göz kapaklarını dokunmamaya özen gösterin. Yoruldun kollarınızı tutmak için bir masaya dirseklerinizi olabilirsiniz . Bir kaç dakika için bu şekilde otur. Gözleriniz kapalıdaha dinlenmek ,koyusiyahlık olur . Bu durumda bir kezegzersiz sonucuna varabiliriz .
Yakın- uzak - odak gözlerinizi esneklik ve çeşitliliğini arttırmak için tasarlanmıştır . Bu egzersizi yapmak için yaklaşık altı santim uzakta burnunuzdan baş parmağınızı tutun , ve bunun üzerine de durulacak . Derin bir nefes alın ve yavaşça iki kez nefes. Sen . Bu seçeneği
Tarama 15 kez tekrarlayın ve Hidroterapi
Tarayıcı zamanda gözlerinizinesnekliğini artırmak için yardımcı olur . Oturma veyaodanın bir ucunda dururken , böyle bir sandalye , bilgisayar ekranı , kanepe ya da kapı gibiodasında belirli öğelerinkenarları tarama gerekir . Bu eylem, doğal bir şekilde gözler hareketini teşvik eder. Bu egzersiz yaklaşık iki dakika boyunca yapılmalıdır .
Gözleriniz için kullanılan bir diğer egzersiz hidroterapi olduğunu . Bu egzersiz için, su iki kase gerekir. Bir sıcak su dolu olmalı , vediğer soğuk su dolu olmalıdır . Sıcak su buhar ama sizi yakacak kadar sıcak değil üretmek için yeterince sıcak olmalıdır . Soğuk su , buz , soğuk olmalıdır . Sen soğuk tutmak içinsuya buz eklemeniz gerekebilir . Sıcak sukaseye bir bez batırın ve 30 saniye için kapalı gözlerle karşı basın . Sonra soğuk sudabez daldırma ve 30 saniye boyunca gözlerinize karşı o kadar tutun . Bu eylem bir kaç kez tekrarlayın . Daha sonra iki dakika kuru yüz havlu ile nazikçe kapalı gözlerini masaj gerekir .