tarama gözlerinizinesnekliğini artırın . Bir odanınsonunda bir sandalyede oturun . Televizyonlar , ışıklar ve tablolar gibioda nesnelerinkenarlarda tarayın. Bir anda iki dakika boyunca yapın veegzersiz sırasında derin nefes almak . Amaç bir sıvı şekilde hareket gözlerini tutmaktır .
Uzak-Yakın Odak
yakın - uzak odak egzersizleri yaparak göz esneklik geliştirin . Altı santim uzakta burnunuzdan Başparmaklarınızla birini tutarak başlayın . Parmağındakigözleri odaklanın . Derin bir nefes al . Yaklaşık 10 metre uzakta bir nesneye odaklanmak için gözlerinizi hareket . Bu hareket 15 kez tekrarlayın .
Palming
gözlerini dinlenmek için egzersizleri palming yapın . Onlar güzel ve sıcak olduğunuzu böylece birlikte ellerinizi ovalayın . Kupa elleriniz ve kapalı gözlerinin üzerine koydu . Parmakları üst üste gelir ve alnınınortasında onları dinlenme . Gözlerinin üzerinde elinizle 1-2 dakika boyunca oturmak .
Odak Noktası
bir kanepe ya da bir sandalyeye oturun . Eğer gözlerinizinsağ köşesinde görmek ve gözlerinizinsol köşesinden başka edebilirsinizodada bir nokta seçin . Yarı kapalı gözlerini tutun. Dizlerinin üzerinde omurga dik , baş dik ve ellerini tutun . Sağdakiseçilen noktaya bakıyor ve sonrasola bir başlayın . Bu dört kez yapın. Sekiz kez yedi yanıp söner vegözlerinizi kapatın. Terstenaynı egzersizi uygulayın .