COVİD-19 salgını insanların hayatlarını birçok yönden etkiledi ve karşılaştığınız zorlukları kabul edip ele almanız önemlidir. Bu zamanlarda fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin çok önemli olduğunu unutmayın.
İşte yararlı olabilecek bazı ipuçları:
1. Kişisel Bakım Uygulaması Yapın:
- Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi kişisel bakım faaliyetlerine öncelik verin. Temel ihtiyaçlarınızı karşılamak dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
2. Bağlantıda Kalın:
- Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler veya sosyal medya aracılığıyla arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyal bağlantılarınızı sürdürün. Bağlı hissetmek, izolasyon duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Stres'i Yönetin:
- Stres ve kaygıyı yönetmek için derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. İnternette size yol gösterecek birçok kaynak var.
4. Bir Rutin Belirleyin:
- Hayatınıza yapı katmak için günlük bir rutin oluşturun. Rutin duygusuna sahip olmak, belirsiz zamanlarda istikrar sağlayabilir.
5. Haber Tüketimini Sınırlayın:
- Bilgi sahibi olmak önemli olmakla birlikte, sürekli olumsuz haber akışına maruz kalmayı sınırlayın. Güvenilir kaynaklara odaklanın ve bunalmış hissetmemek için ara verin.
6. Hobilerle meşgul olun:
- Size neşe ve rahatlama getiren hobilere veya ilgi alanlarınıza zaman ayırın. Bu, zihninizi stresli düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
7. Destek İçin Ulaşın:
- Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, profesyonel yardım almaktan veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizden veya terapistle konuşmaktan çekinmeyin.
8. Bilgili Kalın:
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve yerel sağlık yetkilileri gibi sağlık kuruluşlarının resmi yönergeleri ve önerileriyle güncel kalın.
Unutmayın, herkes bu süreçten kendine göre geçiyor ve iniş çıkışların olması normal. Kendinize karşı nazik olun ve başkalarına karşı sabırlı olun. Belirli sorularınız veya endişeleriniz varsa sormaya çekinmeyin. Yardımcı kaynaklar sağlamak için elimden geleni yapacağım.