böyle Adsız Alkolikler ---iyi bilinen 12 adım kurtarma grubu gibi bir 12 adım kurtarma grubu girin. Birçok diğer gruplar ayık almak istiyoralkollü haftalık veya günlük toplantılar benzer bir biçimde izleyin . Kurtarma işlemi boyunca size yürümek içingrup içinde bir sponsor alın . Yavaş yavaşedebiyat okumak , ve sponsorgözetiminde kurtarmailkelerini uygulamak . EğerSponsorun telefon numarasının yanı sıra daha uzun bir süre için itidal elde var diğer insanlarınnumaraları var emin olun . İçtiğiniz için cazip hissettiğiniz zaman onları arayın.
Pratik Maneviyat
12 - adım grubununtoplantılarının yanı sıra , bir din veya maneviyat uygulayan bir gruba katılmak inanç sisteminin ( 12 adım kurtarma programları bir "yüksek güç" olarak bakın ) göre . bağımlılığı kırmak içingüç kazanmak için manevi hayatın içine bilgi ve fikir derinleştirilmesi vakit geçirmek ve duygusal senin gibi kendinizi daha iyi anlamaya başlar senin yaralarını sarmak . , Dua Pratiği hayatı daha yönetilebilir hale getirmek için uyuşturucu ya da alkol kullanmayan kişilerle ruhsal temelli kitaplar ve kutsal , ve vakit okuma sadece siz ayık kalmak için gerekenkişisel güç kazanmak yardımcı olabilir .
pozitif olanlar ile
Yedek negatif bağımlılık değiştirin . Düzenli bir excersize planı geliştirin . Içme içeren veya başkalarının uyuşturucu ya da alkol kullanıyor alanlarda olmak yok faaliyetlerinde hobileriniz ve ilgi gelişmeye başlar . Bir spor salonu katılın . Evsiz yardım toplum hizmeti yapmak . Diğerleri küçük çocuklar okuma ya da örneğin , bir dili konuşan , bir enstrüman çalmak , sen --- yemek yapmak için nasıl bir şeyler yapmak yardımcı olmak için sunuyoruz . Üretken faaliyet kendinizi içeren size bağımlılığı üstesinden yardımcı olacaktır .