sigara içen nikotin için bir bağımlılık geliştirir , ve nikotin sigara yoksunluk fiziksel ve psikolojik hem de olabilir . Istek ile yardımcı olmak için, bir deri yaması , burun spreyi , sakız ya da soluma gibi nikotin ek yardımcı olur. Böyle Wellbutrin , Champix , Zyban ya da anti - depresanlar gibi ilaçlar bir sigara içen bu aşamada atlatmasına yardımcı olabilir .
Fiziksel Aşamaları
Fiziksel belirtileren zor parçası olabilir çekilme . Nörotransmitterlerin beyin nikotin uyarımı alışmış . Öksürük , boğaz ağrısı , göğüs enfeksiyonları , soğuk algınlığı ve grip belirtileri ve kuru boğaz , ağız ve dudaklar tüm çekilmesi bu yönü stresli yapmak için birleştirir . Bu fiziksel rahatsızlıklarbeklentisiyle geciktirmek veya bırakma düşünmeye zaman vazgeçmek pek çok sigara neden oldu .
Ruh
sigara çekilmeruhsal etkileri Aşamaları can pek çok insan için ile başa çıkmak için en zor olabilir . Bu belirtilerin bazıları sabırsızlık , huzursuzluk , anksiyete , hayal kırıklığı ya da gerginlik içerir . Çekilme sırasında ,bağımlısı , konsantrasyon ile mücadele sinirli olmak veya depresyon ortaya çıkabilir.
Uyku Sorunları
ek çekilme aşamaları , rahatsız rüyalar , kabuslar ve genel uyku uyuşukluk zorluklar. Günlük egzersiz yeni uyku düzeni geliştirmesigara içen yardımcı olacaktır .
Baş
Sigara içmek kan akışını artırarakbeyin sinirleri rahatlatır . Sigara içen sonra baş ağrısıazalmış kan akımı sonucu çıkar . Ekstra su tüketimi baş ağrısı ile mücadelede yardımcı olacaktır .
Kilo Alma
Sigarayı bırakmak iştahın artması ile birlikte kilo almaihtimalini artırır . Sigarayı bıraktıktan sonra , sigara içenlerde daha sık atıştırma olabilir . Ancak, ek veya yoğun egzersiz gibi kilo kontrol önlemleri , bu çatışacak . Kilo artışısağlık etkileri sigarayı bırakma bir kişiyi engellemek olmamalıdır .