amino asit lisin uçuk tedavisinde değil, sadece etkili değil, aynı zamandailk etapta görünmesiniuçuk önlemede . Amino asit arginin nedenle lisin arginin yerine , soğuk yaralaroluşmasına katkıda uçuk önlemenin etkili bir yolu olabilir .
Uçuk önlemek gıdalar ararken ,lisin -to - arginin oranı gerekir olarak kabul edilebilir . Oranını arginin A 2 - to-1 lisin uçuk önlemede etkilidir .
Foods
Cheddar peyniri yiyinolasılığını azaltmada etkili olan bir besindir soğuk yaralar alıyorum . Cheddar yetecek bir ons lisin 588 mg ve arginin 267 mg ihtiva eder. Bu 2 - 1 oranında daha iyi olduğu için , çedar peyniri uçuk azalan iyi çalışır .
Uçuk önlemeye yardımcı gıdalar farklı türde bir dizi vardır . Etler , tavuk, hindi , balık ve sığır gibi özellikle etler genellikle etkilidir .
Bir balık yiyen iseniz , daha fazla dil balığı yemeye çalışın . Pisi balığı biri kilolukvücut lisin yaklaşık 12 gram verir . Lisin kapsüller olmasına rağmen , bu tür pisi balığı gibi besinler alınan lisin çok daha etkilidir. Sen bir normal boyutlu pisi balığı dahil lisinmiktarını eşit yaklaşık 50 lisin kapsül almak gerekir .
Aynı şekilde , süt ürünleri uçukriskini azaltmada iyi bir iş yapmak . Peynir, yoğurt ve süt tüm yüksek lisin sayıları var . Lor peynir çok yüksek lisin seviyesine sahiptirgıdalar biridir .
Soya ürünleri de etkilidir. Soya fasulyesi ve bira mayası vücudunuzdaki lisinmiktarını artırmaya yardımcı olabilir .
Gıdalar uçuk kaçınmak istiyorsanız , o
kaçının Eğer arginin yüksek olangıdalar kaçınmak önemlidir . Fıstık , kaju fıstığı , ceviz ve badem tüm yüksek arjinin seviyeleri var. Buğday ve yulaf bulunan
Taneleri aynı zamanda yüksek arginin seviyeleri var. Sebzeler özellikle yüksek arjinin seviyeleri yoktur , ancak patlıcan , lahana ve havuç gibi sebze tüm lisin daha arginin yüksek seviyeleri var .