Egzersiz
göster
Tam tahıllar
Meyve
. Aerobik egzersiz ve vücut geliştirme hem de yapın . Bu aerobik egzersiz 60 dakika ve haftada üç kez eğitim gücü 20 ila 30 dakika almak önerilir .
2
duruşunuzu geliştirin . Geri düzeltmek ve çene kaldırın , omuzlarınızı geri itin . Bu yüzde 5 oranında oksijen alımını artırır . Duruş nasıl göründüğünü görmek için bir ayna önünde durun.
3
taze meyve , sebze ve tam tahıllar yiyin . Yağ ve basit karbonhidrat bir diyet yüksek vücuda oksijen taşımak içinkanın yeteneğini azaltır .
4
sigarayı bırakın . Sigara beynine seyahat içinoksijenin yeteneğini azaltır . Mümkün olduğunca ikinci el duman kaçının .