İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Tiroid hormonları metabolizma, büyüme ve gelişme gibi birçok önemli vücut fonksiyonunu düzenler.
İyot vücudunuzda nereye gider?
İyot ince bağırsaktan emilerek kan dolaşımına karışır. Daha sonra tiroid hormonlarının üretilmesi için kullanıldığı tiroid bezine taşınır. Tiroid hormonları daha sonra kan dolaşımına salınır ve burada vücuttaki farklı doku ve organlara giderler.
Yeterince iyot almazsanız ne olur?
Yeterli iyot almazsanız vücudunuz yeterli tiroid hormonu üretemez. Bu hipotiroidizm adı verilen bir duruma yol açabilir. Hipotiroidizm yorgunluk, kilo alma, kabızlık ve depresyon gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Ne kadar iyota ihtiyacınız var?
Yetişkinler için önerilen günlük iyot miktarı 150 mikrogramdır. Hamile ve emziren kadınların günde biraz daha fazla iyota (200 mikrogram) ihtiyacı vardır.
İyi iyot kaynakları nelerdir?
İyi iyot kaynakları şunları içerir:
* Deniz ürünleri (özellikle karides, ıstakoz ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri)
* Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir gibi)
* Yumurtalar
* Fasulye
*Tam tahıllar
* Meyveler
* Sebzeler
İyot alımınız konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.