* Protein açısından zengin besinler: tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye, mercimek, fındık ve tohumlar
* Vitamin açısından zengin besinler: meyveler, sebzeler ve tam tahıllar
* Mineral açısından zengin besinler: demir, çinko, biyotin ve C vitamini
2. Yeterince uyuyun. Uyku genel sağlık için gereklidir ve aynı zamanda saç büyümesinde de rol oynar. Uyuduğunuzda vücudunuz saç büyümesi için gerekli olan büyüme hormonunu üretir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
3. Stresi azaltın. Stres genel sağlığınıza zarar verebilir ve aynı zamanda saç dökülmesine de yol açabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
4. Sert saç ürünlerinden kaçının. Sülfat, paraben ve alkol içeren sert saç ürünleri saçınıza zarar verebilir ve kırılmasına neden olabilir. Saç tipinize göre tasarlanmış yumuşak saç ürünlerini seçin.
5. Saçınızı hava şartlarından koruyun. Güneşin UV ışınları saçınıza zarar vererek kuru, kırılgan ve kırılmaya daha yatkın hale getirebilir. Saçlarınızı güneşten korumak için dışarıda olduğunuzda şapka veya atkı takın. Ayrıca klorlu suda yüzmekten de kaçınmalısınız çünkü klor saçınıza da zarar verebilir.
6. Saç uzatma ürünlerini kullanın. Piyasada saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilecek çok sayıda saç büyüme ürünü bulunmaktadır. Bazı popüler saç büyüme ürünleri şunları içerir:
* Minoksidil (Rogain): Minoksidil saç derisine uygulanan topikal bir tedavidir. Reçetesiz satılır ve hem erkeklerde hem de kadınlarda saç büyümesini teşvik etmede etkilidir.
* Finasterid (Propecia): Finasterid, erkek tipi kellik tedavisinde kullanılan reçeteli bir oral ilaçtır. Daha fazla saç dökülmesini önlemede etkilidir ve aynı zamanda saç büyümesini de teşvik edebilir.
* Lazer tedavisi: Lazer tedavisi, saç büyümesini teşvik etmek için düşük seviyeli lazerler kullanan, invaziv olmayan bir tedavidir. Birçok kuaför ve medispasta mevcuttur.
7. Bir doktora görünün. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız doktorunuza görünün. Doktorunuz saç dökülmesinin nedenini belirleyebilir ve en iyi tedavi seçeneklerini önerebilir.