1. Elma sirkesi :Elma sirkesi, kepeği azaltmaya yardımcı olabilecek antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Elma sirkesini eşit miktarda suyla seyreltin ve şampuanlamadan önce saç derinize uygulayın. Durulamadan önce birkaç dakika bekletin. Bunu haftada bir veya iki kez tekrarlayın.
2. Hindistan Cevizi Yağı :Hindistan cevizi yağı, saç derisini rahatlatmaya ve kepeği azaltmaya yardımcı olabilecek nemlendirici ve antifungal özelliklere sahiptir. Az miktarda hindistancevizi yağını saç derinize uygulayın ve hafifçe masaj yapın. Gece boyunca veya şampuanlamadan önce en az birkaç saat bekletin.
3. Limon Suyu :Limon suyu, kepeği azaltmaya yardımcı olabilecek büzücü ve antifungal özelliklere sahiptir. Eşit miktarda limon suyu ve suyu karıştırıp saç derinize uygulayın. Durulamadan önce birkaç dakika bekletin. Bunu haftada bir veya iki kez tekrarlayın.
4. Çay Ağacı Yağı :Çay ağacı yağı, kepek tedavisine yardımcı olabilecek antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Birkaç damla çay ağacı yağını bir taşıyıcı yağla (hindistancevizi yağı veya zeytinyağı gibi) karıştırın ve saç derinize uygulayın. Şampuandan önce birkaç saat bekletin. Bunu haftada bir veya iki kez tekrarlayın.
5. Probiyotikler :Bazı probiyotiklerin kepek tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Probiyotik takviyesi almak veya fermente gıdalar (yoğurt, kefir, kombucha ve lahana turşusu gibi) tüketmek kepek semptomlarının iyileşmesine yardımcı olabilir.
6. Diyet :Vitaminler ve mineraller, özellikle de B vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme, saç derisi sağlığının geliştirilmesine ve kepeğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Diyetinize balık, fındık, tohum, tam tahıl, meyve ve sebze gibi yiyecekleri ekleyin.
7. Stresi yönetin :Stres kepeği şiddetlendirebilir. Stres seviyelerini yönetmek için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
Bu ipuçlarını denemenize rağmen kepek hala devam ediyorsa kişiselleştirilmiş öneri ve tedavi önerileri için bir dermatoloğa danışın.