Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, saç büyümesini hızlandırmaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Demir, çinko, biyotin gibi vitamin ve mineraller açısından zengin besinler özellikle saç sağlığı açısından önemlidir.
2. Sıkı saç modellerinden kaçının
At kuyruğu, örgü gibi sıkı saç modelleri saçta gerginlik yaratıp kırılmalara yol açabilir. Saçınızı topuz yapmak zorundaysanız bol bir stil kullanmaya çalışın ve saçınızı çok sıkı çekmekten kaçının.
3. Saçlarınızı güneşten koruyun
Güneşin ultraviyole (UV) ışınları saç köklerine zarar verebilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Dışarıya çıktığınızda saçlarınızı güneşten korumak için şapka veya atkı takın. Ayrıca UV korumalı bir durulanmayan saç kremi de kullanabilirsiniz.
4. Saç şekillendirme ürünlerini aşırı kullanmayın
Saç spreyi, jöle ve köpük gibi saç şekillendirme ürünleri saçın üzerinde birikerek onu ağırlaştırabilir ve kırılmaya daha yatkın hale getirebilir. Bu ürünleri ölçülü kullanmaya çalışın ve her gün kullanmaktan kaçının.
5. Sigarayı bırakın
Sigara içmek saç köklerine kan ve besin sağlayan kan damarlarına zarar verir. Bu saç dökülmesine yol açabilir. Sigara içiyorsanız bırakmak saç sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
6. Stresi yönetin
Stres saç dökülmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir. Stresli hissediyorsanız stresinizi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulmaya çalışın.
7. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız bir doktora görünün
Ciddi saç dökülmesi yaşıyorsanız, altta yatan tıbbi durumları dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz saç dökülmesini durdurmaya ve yeniden büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olacak bir tedavi planı önerebilir.