B vitaminleri sağlıklı saç ve tırnaklar korunmasında hayati ve ek şeklinde veya fasulye , yumurta veya meyveleri yiyerek alınabilir .
Biotin
Biotin saç ve tırnak büyümesini teşvik yardımcı olabilir ve yulaf , kahverengi pirinç ve ayçiçeği tohumlarında bulunabilir .
A vitamini
A vitaminibağışıklık sistemi fonksiyonunu yardımcı olur düzgün , sağlıklı tırnaklar ve saçlar sonuçlanır. A vitamini havuç ve lahana bulunabilir .
C vitamini
C vitamini saç büyümesini hızlandırabilirkafa derisi ve köklerinin , kan dolaşımını teşvik eder . C vitamini bu tür portakal ve çilek gibi meyvelerde , bulunan veya ek şeklinde alınabilir .
E vitamini
E vitaminiiçine oksijenalımını artırmaya yardımcı olur vücut hücreleri - ve böylece kafa derisine dolaşımını arttırır. E vitamini fındık veya ek şeklinde bulunabilir .