Saç vücudunuzungenel sağlık yansıtır . Beslenme eksikliği başınızın üzerinde görünecektir .
Protein : Saç protein oluşur söyledi , saç büyümesini teşvik etmek için yardımcı gıdaların birçok türü vardır . Mantığı hizmet veriyorsa , o protein saç büyümesi için gereklidir . Düşük protein diyeti saç ya da geciktirir saç büyüme inceltme neden olabilir . Sizin tercihlerinize uygunbirçok seçenek kullanarak , diyet proteini içerir emin olun : . İsterseniz bira mayası , balık , yumurta , fasulye, her türlü , düşük yağlı süt ürünleri , tofu , ve , organ eti , karaciğer
demir
: Foxnews.com bir rapora göre , araştırma 40 yıllık bir yorum demir eksikliği ve saç dökülmesi arasında yüksek bir korelasyon göstermektedir . O demir saç büyümesini kavuşmasınıanahtar olabilir söylemeye devam ediyor . Bu yüzden bu tür kepekli tahıllar, yumurta , koyu yeşil yapraklı sebzeler ( karalahana ve ıspanak ) , yumuşakçalar ( istiridye , istiridye, tarak ) , kırmızı et , fasulye , soya ürünleri , karaciğer ve tarihleri gibi kurutulmuş meyveler gibi bazı demir açısından zengin yiyecekler şımartmak ve kuru üzüm
B vitaminleri : . B vitaminleri , özellikle B5 , B6 , biotin , inositol ve folik asit saç büyüme için hayati olduğu bulunmuştur . B6 eksikliği olan erkeklerin çoğu saç dökülmesi muzdarip. B vitaminleri yumurta, et , kümes hayvanları , fasulye , bezelye , soya fasulyesi , karnabahar , kepek , beslenme maya ve soya fasulyesi bulunan
E Vitamini : . Sadece E vitaminicilt için iyidir, saç uyarır kafa derisi oksijen alımını artırarak büyüme . Kafa derisi iyi bir sirkülasyon sağlıklı saç eşittir . Bakkal listesinde avokado , fındık , tohum ve zeytin yağı içerir
Mineraller: . Laboratuvar testleri sıçanlar magnezyum eksikliği bir diyetle beslenen zaman , saç demet çıkar olduğunu göstermektedir . Kükürt , silis ve çinko gibi Magnezyum , sağlıklı saç bakımı önemlidir .
Saç Büyüme Destekleri
yoğun yaşam tarzı , çok çeşitli yeme engel olmalı saç büyümesini teşvik etmek için tümgerekli besinleri toplamak için gıdalar , saç büyüme takviyeleri alarak düşünebilirsiniz . Vitaminler B kompleksi düşünün , B6 , C ve E , beta - karoten , mineraller , yukarıda bahsedilen ve keten tohumu yağı .
Sağlıklı Yaşam
kafein açısından zengin bir diyet , şeker ve yağlar saç büyüme çabalarını sabote edecektir . Yani stres , böylece arabuluculuk , egzersiz ya da dinlendirici aktiviteler aracılığıyla kendinizi de stres için gerekli adımları atacaktır .
Saç Bakımı
Harsh saç bakımı ve kimyasallar zayıflatmak ve hasar saç olabilir saç büyümesini teşvik etmek için uyku 9 saat Kendinizi en az 7 ver . . Sıcak yağ bakımı ile kafa derisi besler ve saç köklerinin uyarılması içinsaç derinize masaj . Sağlıklı köklerinin sağlıklı saç üretmek .