Saç aslında çivi bulunan proteinaynı tip yapılır . Eğer yemekbesinler yoluyla protein edinmek ve bu proteinin büyük miktarda güçlü ve sağlıklı saç ve tırnaklar tutmak için kullanılır . Eğer yeterince protein tüketmeyin zaman , vücudunuzun bir dinlenme fazına saç köklerinin göndererek varproteini kurtarmaya çalışır. Onlar planlanıyor önce nedenle , kıllar düşebilir ve başka bir saç , her zaman onun yerine büyümeye hazır değil .
Biz göre
Need Ne Kadar bir MSN Sağlık makale , ortalama bir yetişkin toplam kalorinin yaklaşık yüzde 10 temsil etmeli , hangi günlük protein yaklaşık 50 gram tüketmek gerekir . Normal bir iştah ve gıda erişimi ile ortalama bir kişi yetersiz protein alımı saç dökülmesi nadir görülen bir nedenidir kılan , bu kadar tüketmek gerekir . Bu protein takviyesi her türlü olmadan , tek başına yemek yeterli protein tüketmek kolaydır . Örneğin, bir hindi sandviç , süt ve yoğurt bir fincan bir bardak bir gün için yeterince protein vardır.
Göre
Yeter tüketmemeye nasıl USA Today Sağlık Scout , birçok kaza dieters , vejetaryen veya anormal yiyenler diyetlerine yeterli protein alamadım . Et , kümes hayvanları , balık , yumurta , süt , yoğurt , peynir , fasulye , tofu , tam tahıllar ve fındık dahil olmak üzere tüm yemekler , içine protein açısından zengin gıdalar dahil , gereken proteinmiktarını elde etmek için . Solveyourproblem.com göre , standart bir Batı beslenme herkes yeterince protein elde edilmelidir . Veganlar veya vejetaryenler için , tofu , soya fasulyesi ve protein sallar diyet eklemek için yeterli seçenekleri vardır .