doktorunuzla konuşun
. Doğal kaçırmayı kontrol için herhangi bir yöntem denemeden önce , ilk hekim tarafından çalıştırın .
2
Kegel egzersizleri yapın . Kegels pelvik bölgedekasları güçlendirmek için kullanılır . Kegels yapmak için , birkaç saniye boyunca idrar kontrolü ve sonra bırakınkasları tutun . Istediğiniz sıklıkta gibi bu egzersizleri tekrarlayın .
3
idrarda tutun . Çok sık çiş kaçırma yol açabilir . Eğer daha uzun süre idrar tutmak mümkün ise , inkontinansbelirtileri şiddeti azalacaktır .
4
diyet kafein ve alkol eleyin . Bu öğeleri içeren içecekler idrar kaçırma neden olabilir . Eğer çok fazla sıvı bir gün içme varsa , onlar da geri kesmek gerekebilir .
5
herhangi bir ek inkontinans tetikler kurtulun . Belirli gıdalar inkontinans olaylar sebep olursa , o zaman bu maddeleri yeme ya da içme durması gerekir . Örneğin, bazı insanlar onlar neden baharatlı gıdalar inkontinans yaşamaya bulabilirsiniz .
6
daha kızılcık suyu içiniz . Kızılcık suyuasidik doğası mesane fonksiyonunu artırmak için bilinmektedir .