yağ oranı düşük bir diyet seçin . Yağ her zaman sağlıklı bir diyet mevcut olmalıdır iken, yüksek miktarda içeren gıdalar önlemek için önemlidir . Mümkün olduğunca sık fast gıdalardan uzak kalmak . Bu hamburger ve diğer sandviç söz konusu olduğunda bu yemek , yağ genellikle dolu . Bazı içecekler gibi milkshake ve malt olarak , hem de yağ çok gram var .Bakkal alışveriş
düşük yağlı gıdaların etiket ile arayın . Herhangi bir gıda maddesinikalori çoğu karbonhidrat ve proteinden çoğunlukla gelmelidir . Çoğunlukla yağ içeren gıdaların sakınmak ; Bu yenilebilir seçenekleri safra taşı geliştirme şansınızı artıracaktır . Kolesterol
Düşük
safra taşıana nedenlerinden biri diyet kolesterol birikimidir . Mide safra kolesterol normal miktarda sindirmek iken kolesterolden zengin gıdalar bir sürü yemek zaman , bu sorun olacak . Aşırı kolesterol safra taşları nedensafra kesesi kuracaksınız .
Gıda için alışveriş yaparken ,etiket bakmak . Kolesterol içeren herhangi bir gıdabeslenme gerçekler altında listeler . Bu sizin genel kolesterolü yükseltir aynı zamanda doymuş yağ içeren gıdaların sakınmak . Yerine yağsız süt % 2 süt ve tam yağlı süt seçin . Tereyağı kaçının ; yerine kanola veya ayçiçek yağı kullanın . Fiber
Fiber
Yüksek size safra kesesinde gelişen bir safra taşışansını sınırlayan , sizin sindirimler artırmaya yardımcı olur . Ayrıca, diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir . Sağlıklı bir diyet kadınlar için lif 21-25 gram ve erkekler için 30-38 gram oluşur .
Günlük lif alımını artırmak için , örneğin her öğün ile ahududu , çilek ve portakal gibi meyve yiyin. Taneleri - gibi patlamış mısır , kahverengi pirinç ve kepekli makarna gibi - aynı zamanda lif bir sürü içerir . Badem, ayçiçeği tohumu , havuç ve brokoli iyi yüksek lif aperatifler yapmak .