Uygulama Kegel egzersizleri güçlendirilmesi
. Kegelspelvik taban kaslarınıngücünü ve esnekliğini artırmak . Banyo kullanırken , idrarakışını durdurmak için pelvik kasları , ya da oturur pozisyonda iken bu kasları . Üç saniye boyuncadaralma tutun , ve üç saniye boyunca bırakın . Gün boyunca bu egzersizi 10 kez tekrarlayın . Eğer Kegel egzersizleri yaparak daha iyi olsun , her kasılmayı tutun zamanınmiktarını artırmak .
2.
Egzersiz . Fazla kilolu olmak, mesane kontrol problemleri katkıda bulunabilir . Tempolu yürüyüş ya da ağırlık kaldırma , her gün en az 20 dakika boyunca çalışın . Kilo kaybetmek size pelvik kasları daha iyi güç ve kontrol sağlayan bir mesane ekledi baskıyı rahatlatmak olacaktır .
3
elektrostimülasyon tedavi için doktorunuza danışın . Size zor kasları bulmak varsa, doktorunuz veyavajinal veya anal bölgenin dışında elektrik sondalar koyarak bir vajinal prob kullanarak elektrostimülasyon tekniği gerçekleştirebilirsiniz . Pelvik sinirlerin uyarılması kendi üzerinde üretra güçlendirmek böylece Kegel egzersizlerikasılmaları çoğaltmak yardımcı olacaktır .