. Daha az hayvansal yağ ile bir diyet önemli ölçüde PSA seviyelerini azaltabilir . Eğer tamamen et kurtulmak için istekli değilseniz o zaman böyle tavuk ve balık gibi et yalın kesim , seçim .
2
tuz alımını azaltın . Yerine doğal otlar , sarımsak ve soğan ile sezon gıdalar.
3
alkollü içecek tüketiminizi azaltın . Fazla su içmek . Su en az altı-sekiz bardak bir gün tüketmek vegece boyuncatuvalet kullanmak zorunda kalmamak içinerken akşama doğru durdurmak isteyebilirsiniz .
4
spagetti domates sosunu ekleyin . Domateste bulunan ve pişmiş zamanvücut tarafından daha iyi kullanılır Likopen , Tıbbi ve Biyolojik AraştırmalarBrezilyalı Journal göre , prostat kanseririskini azaltmak için bulunmuştur .
5
artırın Böylesi bir bitki olarak saw Palmetto gibi bazı bitkilerin alımıAmerikan Kanser Derneği'ne göre ,prostat bezi azaltmak ve idrar geliştirmek için yeteneği ile bilinir .
6
diyet meyan kökü küçük miktarlarda ekle kolesterol düzeylerini düşürmek için . Düşük kolesterol düzeyleri de düşük PSA seviyeleri.
7.
Selenyum yüksek gıdalar yiyin olabilir . Selenyum fındık , bitkiler , taşlar ve kayalar bulunur . Kanser Araştırma selenyum içinAmerikan Derneği göre PSA seviyelerini düşürebilir . Brezilyalı fındık , brokoli ve sarımsak Selenyumun yüksek seviyeleri var.
8.
doğal PSA düzeylerini düşürerek yardımcı olmak için stres düzeylerini azaltın . Bir hobi alarak veya yoga ya da Tai Chi gibi hafif egzersizler yapmanın yanı sıra stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir .
9.
Kontrol vücut ağırlığı . Düzenli olarak egzersiz stres ve vücut ağırlığını azaltabilir . Bir günde en az 30 dakika zevk bir tatbikata katılıyor size egzersiz rutin sadık sağlayacaktır .