karpal tünel sendromu ile sorunların çoğuel tekrarlanan kasılma bir sonucudur . Böyle yazarak gibi hatta küçük kasılmalar kronik bir sorun haline gelebilir . Ağırlıklarla egzersizler yaparken,bilek ve parmak rulo ve onları parmak gücü artacak önüne sermek gibidört parmak tarafından kullanılan motion.Light ağırlıkların bir dizi geçiyor emin olmak istiyorum . Bilek gerginlik olmayacak hafif bir ağırlık kullanın . Bir başka etkili egzersizparmakları etrafında bir lastik band.A lastik bandındirençparmakları güçlendirmek ve esnekliğini artırabilir kullanır. Tümparmakları etrafındalastik bant yerleştirin veya parmaklarınızı seçebilirsiniz . Eğerbaşparmaktabanındaki ağrı varsa ,egzersiz onu dışlamak .
Çince Egzersiz Topları
Çin egzersiz topları da el becerisi ve gücünü artırmak . Bu genellikle çapı yaklaşık iki santim iki metal topları ile bir düşük etkili egzersiz. Aynı elde iki topları tutun ve dairesel yönde onları döndürmek . Saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket arasındaki alternatif . Çin egzersiz topları kullanarakanahtar yeterince dışında birlikte Clank yok tutmaktır . Onlara Çan harmoniously.These içindeküçük çan hafifçe 1 £ biraz üzerinde ağırlıklı zaman bunları mastering olduğunu biliyorum . Bu doğru yapıldığında bir dayanıklılık egzersiz oluşturmak için yeterli ağırlığı .
Karpal tünel rehabilite çalışan insanlar içinsorun bu
Part yapmayın etmeyin sendromu onlaryanlış egzersizleri yapmak vemedian sinir üzerindeki baskıyı artırarak stres ve gerginlik artmasıdır. Enerjisi temiz asansörler veya dik satırları yaparken son derece stresli , doğal olmayan ve tehlikeye pozisyondabilek yerleştirebilirsiniz . Close- grip bench pres ve size karpal tünel sendromu muzdaripbilek stability.If , ekleyerek veya egzersiz rutin bunları kullanmaya devam etmeden önce bu egzersizler hakkında doktorunuzla konuşun uzlaşma oturan bilek bukleler . Günlük rutin gibi yazarak veya uzun süre için kavrama gibi yüksek riskli faaliyetleri içeren , daha fazla sorunları önlemek için uzak bu egzersizleri uzak kalmak isteyebilirsiniz .