. Kadınlar tarafından bildirilen belirtiler yorgunluk , sıcak basması , eklem ve kas ağrısı , sinirlilik , sinirlilik , uykusuzluk , ruh hali ve kalp çarpıntısı yer alıyor. Diğer belirtiler ağrılı ilişki , vajinal kuruluk , ve gece terlemeleri bulunur . Diğerleri teşhis öncesi menopoz zor hale olabilir non- spesifik şikayetleri varken bazı kadınlar , pre- menopoz döneminde cinsel ilgi kaybı yaşayabilirsiniz .
2
pre- menopoz rahatsız edici olabilir tanır , ancak bu belirtilerin diğer fiziksel nedenleri ekarte etmek için hala önemlidir . Eğer bir tanı elde sonra, kolay dinlenebilir . Pre- menopoz doğal bir olay olduğunu kabul etmek öğrenin .
3
öncesi menopoz ve menopozsemptomlarının kötüleşmesi , yüksek vücut kitle indeksi , kronik enfeksiyon , antihistaminikler , antidepresanlar ve uykusuzluk vardır . Aktif olarak bu tür psikolojik sorunlar ve ilaç kullanımı gibisorunu artırabileceğini koşulları için tedavi bulmak için kendinizi meşgul .
4
düzenli egzersiz aktivite Engage . Günlük egzersiz eklem ağrısı ve uykusuzluk giderilmesi ile yardımcı , endorfin uyarır . Eğer kilolu iseniz , sıcak basmaları ve ruh hali ile kadınlara yardımcı olduğu tespit edilmiştir Eğer life.Standardized karayılan otunun boyunca devam edebilir bir egzersiz ve kilo kaybı rutin başlamak , ancak çalışmalar sınırlıdır . Bu doğal ilaçlar ile deneme var, ancak belirtileri tetikleyebilir doktor recommendations.Avoid gıdalar takip emin olabilir. Çikolata veya baharatlı gıdalar yemek yerken birçok kadın kötü hissediyorum . Eklenen kimyasallar ile yiyeceklerden kaçının . Ağrılı cinsel ilişki ile yardımcı ve vajinal atrofi koruyabilir organik alışveriş düşünün ve bütün taze foods.Vaginal östrojen kremi odaklanın . Stresi kontrol etmek doctor.Learn ile konuşun . Buküçük şeyler gidelim zamanı . Ufak tefek sorun belirtileri çok daha kötü yapabilir . Kendiniz için zaman ayırın . Sakinleştirici faaliyetlerinde .Belirtileri dayanılmaz ise
5
kısa süreli hormon tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun . Doktorunuz ön menopoz ve menopoz semptomları için hormon tedavisininriskleri ve yararları değerlendirecektir .