sağlıklı beslenme alışkanlıkları kabul tahliye Nasıl
. Zaman yeme alın ve tamamen gıda çiğnemek . Gıda büyük boyutta yutmayın. Uzaklıkta yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun . Gazlı içecekler , alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçınınız . Bu besinler hazımsızlık neden olabilir .
2
aşırı kilo. Ekstra kilo taşıyan asit yemek borusuna kurmak için izin , midenizi yukarı itebilir . Doktorunuz ideal kilonun ne olması gerektiği konusunda size tavsiyelerde bulunabilir .
3
fiziksel olarak aktif olun . Tempolu bir yürüyüşe çıkın ya da bisiklete binmek gitmek . Düzenli egzersiz sindirim yardımcı olabilir .
4.
ilaç ile belirtileri azaltın . Antasitler mide asitbirikmesi nedenrahatsızlık en aza indirmeye yardımcı olabilir . Doktorunuz hazımsızlıknedenine bağlı olarak , antidepresanlar , antibiyotikler veya prokinetiklerin reçete olabilir .