Bacaklar gergin hissediyorsanız, huzursuz bacak sendromubelirtileri şiddetlenir olabilir masaj. Bacaklarınızı dinlenmek için bir yol sıcak bir banyo alarak ve onlara masaj gereğidir . Ayrıca herhangi sinirli hissi rahatlatmak için bacaklarda üzerinde tutun ve soğuk paketleri koyarak alternatif olabilir .
Egzersiz
Egzersiz huzursuz bacak sendromu üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir . Bu endorfin salgılar ve aynı zamanda derin uyku teşvik , kas gerginliği azaltabilir , stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Bir gün 30 dakika egzersiz hedefliyoruz. Bu ağırlık eğitim , koşu , bisiklet, yüzme , merdiven-step ya da kürek çekme olabilir . Obacaklar içerir emin olun . Eğer yatmadan önce hakkı için gidiyoruz eğer , hafifyoğunluğunu tutun .
Kafein
Kafein sinirlilik , yüksek kalp hızı neden olabilir bir uyarıcıdır ve enerjisinde bir artış. Ama aynı zamanda huzursuz bacak sendromu varsa istediğinizson şey olduğu , huzursuzluk yol açabilir . Kahve, çikolata , çay , soda, enerji içecekleri ya da kafein var başka herhangi bir yiyecek veya içecek kaçının .
Zihin /Vücut Egzersiz
Stres bir faktör olduğunu huzursuz bacak sendromu . , Stres seviyelerini azaltmak akıl /beden dengeleme faaliyetine çeşit katılmak için. Bazı örnekler , yoga, tai - chi , meditasyon nefes ve kas gevşeme vardır . Uyumadan önce bu etkinliği gerçekleştirmek içinen doğru zaman .
Takviyeler
Huzursuz bacak sendromu da çeşitli vitamin takviyeleri ile tedavi edilebilir . Örneğin demir ,İngiltere'de Liverpool Üniversitesi'ndeKraliyet Liverpool GeriatriBölümü'nde yapılan bir araştırmaya göre ,yaşlılarda huzursuz bacak sendromu tedavisinde yardımcı olduğu söylenir. Huzursuz bacak sendromu tedavisinde kullanılabilen diğer ek folik asit, 5-HTP , vitaminler ve vitamin E veB- kompleksi içerir
huzursuz bacak sendromu tedavisinde kullanılabilecek bazı homeopatik ilaçlar vardır . Bunlardan bazıları rhus tox , bıldırcın otu , causticum , kükürt , Ignatia ve Zincum net içerir .