rağmen yatak istirahati bolMayo Clinic göre , siyatik ağrısı için iyi bir çözüm gibi görünebilir , hareketsizlik semptomları şiddetlendirebilir. Bir kaç gün istirahat sürece uzun süreli yatak istirahati yapmak değil , gayet iyi . Bu normal günlük rutin boyunca olduğu gibi devam etmek en iyisidir. Ağır kaldırma , ancak, tavsiye edilmez .
Soğuk ve ısı
ağrı ilk başladığında , alanında bir buz paketi veya dondurulmuş bezelye paketi kullanabilirsiniz ağrı . Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca soğuk paketi kullanarak, iltihap ve ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir . Semptomları gelişenilk iki gün içinde bir ısıtma pedi ile dönüşümlü da ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir .
Ağrı İlaçlar
kullanabilirsiniz anti-inflamatuar ilaçlar gibi aspirin ve ibuprofen gibi . Tylenol da ağrıyı hafifletmek olabilir . Ancak,Mayo Clinic göre , ilaçların bu tür sadece belli bir dereceye kadar ağrı sınırlandırmaya yardımcı olabilir . Bir gündeönerilen doz daha almak asla , gibi ciddi yan etkiler , ülser, mide bulantısı ve karaciğer hasarı olarak da oluşabilir .
Egzersiz
düşük etkili egzersizleri siyatik belirtileri hafifletmek için yardımcı olabilir . Basit uzanıyor hatta yüzme ağrıbaşlangıcında yararlı olabilir . Ağrı azaltılabilir sonra, sırt için vücut geliştirme egzersizleri doğru hareket edebilir . Eğer dahasiyatik sinire zarar veya belirtileri arttırabilir gibi ,başında bir egzersiz içine atlamak için deneyin asla .
Diğer Tedaviler
tedavileri denedim çalıştı değil ki , siz akupunktur gibi alternatif yöntemler deneyebilirsiniz . Akupunktur ağrı kesici sağlamak için tartışmalı bir yöntem olduğu içinMayo Clinic tarafından belirtildiği gibi, sen iyi eğitimli , lisanslı bir hekim bulmak gerekir . Diğer alternatif tedaviler , masaj , hipnoz ve Kayropraktik tedavi içerir .