Kalsiyum karbonat element kalsiyum büyük bir kısmını içerir , bununla birlikte, vücudun kolayca absorbe etmez . Kalsiyum karbonat çoğu uyuşturucu deposu takviyeleri bulunanen sık görülen tipidir .
Kalsiyum sitrat
Kalsiyum sitratvücutta kolayca emer , ancak, başına daha az element kalsiyum var hap . Bu kalsiyum nedeniyle antiasit ilaçlar alarak mide asit seviyesi düşük olan kadınlar için en iyisidir .
Kalsiyum glukonat
kalsiyumun Bu form sadece yüzde 9 içeriyor elemental kalsiyum , burada daha hap günlük gereksinimleri ulaşmak için gereken anlamına gelir. Kalsiyumun bu formu ishal ve mide bulantısına neden olabilir .
Kalsiyum fosfat
Kalsiyum fosfat emilimine yardımcı olur kalsiyum ile birlikte fosfor ve D vitamini hem de içerir . Tums kalsiyum fosfat içeren bir antasittir . Kalsiyum ile birlikte bir magnezyum takviyesi almak , kemik kütlesini artırmak için
Faydalı bilgiler
. Magnezyum -kalsiyum oranı 01:01 ise 2:01 da kabul edilebilir, tercih edilir. Kalsiyum gereksinimleri günlük 1200mg için 600mg arasında değişmektedir .