Bazen kronik akciğer koşullarına sahip insanların dudaklarını büzüp . Bu KOAH neden olabilir dışarı nefesyükünü hafifletmek gibi görünüyor . Bir egzersiz olarak , Johns Hopkinsdudakları ankete katılanlar ve dört ila altı saniyebüzdü dudakları exhaling , iki saniyeburundan teneffüs önerir . Merck Manual Ana Sağlığı El Kitabı göre , dudaklarını pursing anormal solunum yolu çöküşü durdurmak ve düzgünakciğerleri boşaltmak yardımcı olmak için yararlı bir hava basıncı oluşturmak için yardımcı olur .
Diyafragma
Bir ana kas kontrolleri çeşitli yan kasları katkıda bulunan , nefes . Nefes egzersiz sırasında gibi , zor olur , bu durumlarda özellikle doğrudur . Eğerana kas ,diyafram , güçlü yaparsanız , nefes daha kolay hale gelebilir . Johns Hopkins 20 dakika boyunca günde iki kez diyafram eğitimi önerir. Bu nefes bu yüzden elinizi aşağıya Teneffüs yukarıya doğru hareket eder ve karın eli , düz yalan ve diyafram aracılığıyla derin nefes içerir . Nefes Bu eğitimden sonra geliştirir , o zaman oturur pozisyonda pratik yapabilirsiniz . Eğer yeniden eğitmek eğer
Koordineli Nefes , Ulusal Yahudi Sağlık göre
efor ile koordine etmek için nefes , kaslarınızı daha fazla oksijen alabilir ve istediğiniz sıklıkta nefes kendinizi kısa bulabilirsiniz . Bu teknikzorlamaen yorucu kısmı geçmek için büzdü - dudak solunumu sonra kullanarak , kendinizi uygulamakla önceburundan teneffüs içerir . Bu, bukaslara oksijen iletimini etkiler gibi nefesinizi tutarak duracaktır .
Varyasyonları
Merck Manual Ana Sağlığı El Kitabı KOAH'lı kişiler kendi büzdü ayarlayabilirsiniz diyor - dudak kollar uzanmış düz bir mobilya parçası üzerinde eğilerek ileriye doğru eğilerek nefes tekniği . Budiyaframbüzdü - dudak nefes tekniği daha fazla katkı sağlar. Johns Hopkins göre, bu yarar muhtemelendiyafram için ilave genişleme yeteneği kaynaklanmaktadır. Eğer içine nefes ve bir topu ekshalasyonungücüne bağlı olarak yükselir ekipman parçası olan bir teşvik spirometre , erişiminiz varsa , size egzersizleri nefes iyileştirilmesi nasıl görmek için bu kullanabilirsiniz.