1. Tuzlu burun spreyi kullanın. Tuzlu burun spreyleri, burnunuzdaki mukusun gevşetilmesine ve temizlenmesine yardımcı olarak nefes almayı kolaylaştırabilir. Tuzlu burun spreylerini çoğu eczanede tezgahta bulabilirsiniz.
2. Burnunuzu neti pot ile sulayın. Burun sulama, burun kanallarınızı ılık tuzlu su solüsyonuyla yıkamayı içerir. Bu, burnunuzdaki alerjenleri, tahriş edici maddeleri ve mukusları gidermenize ve nefes almanızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Neti kaplarını ve önceden karıştırılmış salin durulama kitlerini çoğu eczanede bulabilirsiniz.
3. Nemlendirici kullanın. Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Sıcak buharlı nemlendirici veya soğuk buharlı nemlendirici kullanabilirsiniz.
4. Sıcak bir duş veya banyo yapın. Sıcak bir duş veya banyodan çıkan buhar, mukusun gevşemesine ve burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olabilir.
5. Bol miktarda sıvı tüketin. Bol miktarda sıvı içmek mukusun incelmesine ve burnunuzdan temizlenmesini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
6. Alerjenlerden ve tahriş edici maddelerden kaçının. Alerjiniz varsa tetikleyicilerinize mümkün olduğunca maruz kalmaktan kaçının. Bu, polenlerin yüksek olduğu günlerde içeride kalmak veya belirtilerinizi tetikleyen belirli yiyeceklerden veya hayvanlardan kaçınmak anlamına gelebilir.
7. Reçetesiz satılan dekonjestanlar kullanın. Reçetesiz satılan dekonjestanlar burnunuzdaki şişmiş kan damarlarını küçülterek nefes almayı kolaylaştırabilir. Dekonjestanlar, tıkanıklığın geri tepmesi gibi yan etkilere neden olabileceğinden yalnızca kısa bir süre kullanılmalıdır.
8. Burun kortikosteroid spreyi kullanın. Nazal kortikosteroid spreyler burundaki iltihaplanmayı azaltarak nefes almayı kolaylaştırabilir. Tam faydayı görmek için nazal kortikosteroid spreyler birkaç hafta boyunca düzenli olarak kullanılmalıdır.
9. Bir doktora görünün. Burun tıkanıklığınız şiddetliyse veya ev ilaçlarıyla düzelmiyorsa bir doktora görünün. Belirtilerinize neden olan septum deviasyonu veya nazal polipler gibi altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir.