Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi yemek ile kahve veya çay içme gıdalardademir emmek içinvücudun yeteneğini azalttığını belirtiyor . Bunun yerine, içme suyu veya C vitamini açısından zengin içecekler öneriyoruz.
Pişmiş sebzeler
Yeme bu süreç azaltır, çünkü yeşil yapraklı sebzeler anemi kurtulmak için kaçınılmalıdır pişmiş onlarıdemir , folik asit ve B12 . Bunun yerine , çiğ yeşil ya da hafifçe buharda pişmiş sebze tercih .
Süt
Aile HekimleriAmerican Academy süt overconsumption kurtulmak için kaçınılması gerektiğini belirtiyor anemi . Vücut çok fazla kalsiyum var , bu bloklar 2 yaş daha genç , özellikle çocuklarda , demir emme kabiliyeti .
Rafine Nişasta ve Karbonhidratlar
Rafine nişastalar ve karbonhidratlar beyaz gibi , ağartılmış un , beyaz pirinç ve makarnalar anemi binmek almak için kaçınılmalıdır . Bu besinler demir ve diğer besin eksikliği ve uyuşukluk ve yorgunluk yol .
Soya Proteini
Kanada Aile HekimleriKoleji soya proteini ile yemiş olması gerektiğini belirtiyor demir açısından zengin besinler , çünkü blok demir emilimi .