Araştırmacılar, basit ev işleri yapmak kadar bazı ilaçlar gibi kan basıncını düşürebilir bulundu . " Yaşam tarzı fiziksel aktivite " Bir kaç saat , bazen bir tehlike bölgesinden dışarı düşürücü , kan basıncını kadar 13 puan olarak azaltabilir . , Araba yıkamaçim biçme ,yemekler yapıyor --- bunlar işleri yapmak için daha fazla nedeni sizin kalp , tüm sağlıklı faaliyetlerdir .
Meditasyon
GeorgiaTıp Koleji'nde Bilim adamları, transandantal meditasyon insanlarındamarlarınınkas duvarınınmüteahhitlik sonuçlanan kan damarlarının daralması onların vazokonstruksiyon yüzde 6,5 oranında azalma --- , yüksek kan neden olduğunu buldu basınç --- meditasyon zaman . Ayrıca , meditasyon olanların genel olarak düşük kan basıncına sahip .
, Sakin bir yerde oturun , gözlerinizi kapatın ve nefes , nefes konsantre . Düşünceler kafanın içine pop varsa , onları fark ama tepki ve nefes konsantre devam etmeyin . Günde 20 dakika boyunca meditasyonalışkanlığı içine almak için deneyin .
Columbia Üniversitesi'nde İyi Uyku
Araştırmacılar hipertansiyon için uyku eksikliği bağlantılı var . Onlar beş saat uyku ya da gece başına daha az olsun insanların yaşamboyunca hipertansiyon gelişme olasılığı daha fazladır olduğu bulundu . Çalışmada , 4.800 kişi on yıl takip edildi . Az sonra beş saat ortalama gelişmiş bir hipertansiyonu gece uyuduinsanların dörtte , yeterli uyku var olanların sadece yüzde 12 , kan basıncında bir dalgalanma vardı .
Diyet ve Egzersiz
diyet değiştirme ve düzenli egzersiz kan basıncını azaltmak içinideal bir yolu vardır . Bitter çikolata , nar suyu , soğan ve sarımsak kan basıncını azaltmak için düzenli yemek mükemmel gıdalardır . Tuz geri kesti. Aerobik egzersiz kalp ve solunum hızını artırır aynı zamanda , yorucu egzersiz 30 dakika 3-4 gün bir hafta , kan basıncını düşürür.