. Bu hemoglobin seviyesinin düşük olduğunu gösteriyor olabilir , çünkü yorgun hissediyorum, özellikle eğer , solgun görünüyorsun , ya da baş ağrısı ve nefes darlığı var , fiziksel belirtilerin tüm doktorunuza söyleyin . Eğer yaş olarak hemoglobin düzeyi azalır , çünkü düzenli bir kan muayenesi alın .
2
hekim tarafından önerilen bir laboratuara gidin ve hemoglobin seviyesi çok düşük olup olmadığını belirlemek için bir kan testi . Laboratuvar kan örneği almak ve hemoglobin düzeylerini belirlemek içinkırmızı kan hücreleri yıkmak olacaktır .
3
demir veya gibi demir takviyeli gıdalar açısından zengin gıdalar beslenin tahıl doktorunuz hemoglobin normal seviyenin altında olduğunu tespit etmiştir eğer . Kırmızı et , balık , kümes hayvanları , desikate karaciğer , ve bu istiridye , istiridye , midye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri demir yönünden zengin bir gıda.
4.
sebze ve süt besin kaynaklarını yiyerek demir alımını artırın ki demir yönünden çok zengindir . Yumurta sarısı , yosun, kuru fasulye , makarna, ayçiçeği tohumu , susam tohumu , kabak çekirdeği , ceviz , brokoli ve brüksel lahanası , yeşil ve kırmızı biber , turunçgiller , çilek , pekmez gibi yeşil yapraklı sebzeler , ve üzerindekideri ile fırınlanmış patates güneşte kurutulmuş üzüm demirin yüksek miktarlarda sağlar .
5
kahve, çay , kırmızı şarap , tam tahıllı gevrekler , ıspanak , pazı , gibi demiremilimini engelleyebilir gıdalar tüketen Refrain tatlı hekim tarafından reçete olarak patates ve soya ürünleri .
6
demir takviyeleri alın . Doktorlarvücutta depolanan demirdüzeyini ölçmek ve demir takviyesigerekli miktarda reçete edebilir . Vitamin A ve demir takviyeleriemiliminde C help .