Yumurtlama, yumurtalığın yumurtalıktan salınması sürecidir ve hamileliğin oluşması için gereklidir. Pek çok kadın yumurtlamanın ne zaman olduğunu bildiklerini varsayma hatasına düşer ancak gerçek şu ki yumurtlama dönemi döngüden döngüye değişiklik gösterebilir. Yumurtlamayı takip etmenin en iyi yolu, bir yumurtlama tahmin kiti kullanmak veya bazal vücut sıcaklığınızı çizelgelemektir.
2. Yeterince cinsel ilişki yaşamamak
Ne kadar çok ilişkiye girerseniz hamile kalma şansınız o kadar artar. Ancak pek çok çift çok nadiren cinsel ilişkiye girme hatasına düşüyor. Hamile kalmaya çalışırken ideal cinsel ilişki sıklığı iki günde bir veya doğurganlık döneminde her gündür.
3. Yardım istemek için çok uzun süre beklemek
Eğer bir yıldır başarılı olamadan hamile kalmaya çalışıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Ne kadar erken yardım ararsanız, hamileliği engelleyebilecek sorunları o kadar erken tespit edebilir ve çözebilirsiniz.
4. Stres atmak
Stres hem erkek hem de kadın doğurganlığını etkileyebilir. Stresli olduğunuzda vücudunuz yumurtlama ve implantasyonu engelleyebilecek hormonlar salgılar. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulmaya çalışın.
5. Sağlığınıza dikkat etmemek
Sağlığınız ve yaşam tarzınız doğurganlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı kilonuzu korumak, hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sigara içmekten, alkol almaktan ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanmaktan kaçınmak da doğurganlığınızı artırabilir.