, düşük yağlı diyetlerdoğru bir yaklaşım değildir . Bazı yağ sağlıklı bir diyet gerekli ve düşük yağlı diyet genellikle düzgün vücudunuzun tutmak ve kilo vermek için diyet yağ sağlıklı kaynaklar dahil emin fat.Make tüm kaynaklarını ortadan kaldırır . Zeytinyağı ve kanola yağı sağlıklı bir diyetin bir parçası olmalıdır . Kilonuzu ve vücudunuzun işlevini kontrol etmek için diyet omega - 3 esansiyel yağ asitleri içerir . Vücudunuz düzgün işlemesi için bu sağlıklı yağ ihtiyacı . Lütfen myomtedavisi için kilo kaybetmek için diyet tüm yağ kısıtlamak etmeyin .
Gıdalar bir ağırlığı kaçınmalısınızgıdaların
Birçok kaçının kaybı programı da kilo yeteneğinizi azaltacaktır gıdalardır . Doymuş yağ ve işlenmiş şeker , yüksek miktarda zengin diyetler karaciğer overwork ve vücudunuzun hormon yıkmak içinyeteneğini sınırlayabilir . Kırmızı et , alkol ve şeker tüketiminizi kilo önlemek ve bu besinler aşağı östrojenbeden ve azalmış karaciğer fonksiyon hormon levels.The karaciğer sonları artırmak için sınırlamak bu yiyecekleri estrogen.Avoiding de olacak tehlikeli yüksek seviyelere götürecek vücut tarafından östrojen üretimini düşürmeye yardımcı olacak , kilo kaybı teşvik . Östrojen yüksek seviyeleri myom gelişimi için sorumlu olabilir .
Egzersiz
kilo kaybı çabalarına yardımcı olmak için günlük rutin egzersiz dahil . Herkes haftada egzersiz en az 30 dakika beş kez gerekiyor . Yürüme veya yağ ve hormonal dengesizliğe neden olabiliraşırı kilo , yakmak için bisikleti gibi aerobik aktiviteler seçin . Bir süre hareketsiz olmuştur eğer yavaş yavaş başlayın . 30 dakika ilk sizin için çok fazla ise , on dakikalık oturumlar halinde egzersiz seansları break up . Lütfen oturumda egzersiz her zaman birkaç dakika ekleyin ve hiçbir zaman30 dakikalık bir hedefe ulaşmak olacaktır .