cildinizin nefes almasını sağlar değil yalnızca doğal liflerden yapılmış giysiler giyin , ama aynı zamanda vücudunuzdan uzaknem fitil olacaktır . Bu rutubeti birikimini veçıkan koku önleyecektir . Kumaşların Bu tür aynı zamanda diğerlerine göre çok daha az ter halkaları göstermek . Pamuk yaprak ve yatak her zaman insan yapımı malzemeler tercih edilir . Eklenen veya gerektiği gibi kaldırılabilir birçok katmandan kendinizi ve yatak hem giydirin.
Diyet ve alışkanlıkları
hiperhidroz neden olabilir baharatlı veya asitli yiyecekler yemekten kaçının , özellikleakşamları . Et ve süt ürünleri doymuş yağlar da menopozal kadınlarda sıcak basması doğru bir eğilim neden olduğu gösterilmiştir. Kafeinsiz çeşitleri de dahil olmak üzere , kahve , yüksek asitli ve kaçınılmalıdır . Germe ile yeterli soğumasını dönemini içeren bir egzersiz rutin benimsemek ve stresi azaltmak amacıyla yatmadan önce yoga ya da meditasyon deneyin . Sigara , hem de tütün kullanımının başka tür , ağır terleme ve gece sıcak basması yaşıyor şansınızı artırmak olasıdır .
İlaç ve hijyen
ilaçlı vücut tozu tarafından takip sıcak bir sabah duş ,gün boyunca terlemeyi kontrol etmek çok yapabilirsiniz . Akşamları bir soğutucu duş da gecede hiperhidrozolasılığını azaltmaya yardımcı olabilir . Tamamen soyunma önce vücudunuzu kuru olduğundan emin olun , ve bir klinik - gücü olan deodorant ve antiperspirant uygulamak . Tüm reçete ve over- the-counter ilaçuyarı etiketleri ve yan etkisi listeleri kontrol edin; ruhsal durumların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar , aşırı terleme katkıda bulunabilir . Tersine , hormon replasman tedavisi tecavüz menopoz , özellikle sıcak basması ve gece terlemeleritatsız etkileri birçok hafifletmek olabilir .