1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın ve günde bir kez diş ipi kullanın . Bu, ağız kokusuna neden olabilecek plak ve bakterilerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Bakteri barındırabileceği için dilinizi de fırçalamayı unutmayın.
2. Bol su için . Ağız kuruluğu ağız kokusuna katkıda bulunabilir, bu nedenle susuz kalmamak nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olabilir.
3. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının . Bunlar ağzınızda kötü nefes üreten bakterileri besleyebilir.
4. Sağlıklı beslenin . Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemek, genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da daha taze bir nefese yol açabilir.
5. Sigara içmekten kaçının . Sigara içmek diş etlerine ve dişlere zarar verebilir ve ayrıca ağız kokusuna da katkıda bulunabilir.
6. Gargara kullanın . Gargara ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir. Antibakteriyel ve alkol içermeyen bir gargara seçtiğinizden emin olun.
7. Diş hekiminize düzenli olarak bakın . Diş hekiminiz çürük, diş eti hastalığı veya ağız kuruluğu gibi ağız kokusuna neden olabilecek altta yatan sorunları kontrol edebilir.
8. Sigarayı Bırakın Sigara içmek diş eti dokusuna zarar vererek bakteri ve tartar sayısını artırır, dişlerde ve dilde oluşan lekeleri artırır.
9. Ağız Kuruluğunu Önleyin Ağız kuruluğu ağız kokusunun yaygın bir nedenidir. Sulu kalarak ve gerekirse şekersiz sakızları çiğneyerek ağız kuruluğunu önlemek de yardımcı olabilir.
10. Sağlıklı Beslenin Sebze ve meyvelerden oluşan dengeli bir beslenme, ağzınızı sağlıklı tutar ve ağız kokusuna neden olan bakterilerden arındırır.