Çinko: Çinko, bağışıklık sisteminin çeşitli yönlerinde rol oynayan önemli bir eser mineraldir. Enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücreleri gibi bağışıklık hücrelerinin gelişiminde ve işlevinde rol oynar. Çinko ayrıca zararlı mikroorganizmaların tanınması ve etkisiz hale getirilmesinde rol oynayan antikorların ve diğer bağışıklık moleküllerinin üretimini de destekler.
Demir: Demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve vücutta oksijen taşıyan protein olan hemoglobinin oluşumunda ve işlevinde rol oynayan önemli bir mineraldir. Enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimi ve aktivitesi de dahil olmak üzere bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için yeterli demir seviyeleri gereklidir.
Selenyum: Selenyum, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan bir eser mineraldir. Vücudu viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı savunmak için çok önemli olan, doğal öldürücü hücreler ve T hücreleri adı verilen özel bağışıklık hücrelerinin üretiminde rol oynar. Selenyum ayrıca bağışıklık hücrelerinin hasara karşı korunmasına yardımcı olan antioksidan özelliklere de sahiptir.
C Vitamini: C vitamini, çeşitli bağışıklık sistemi fonksiyonlarında rol oynayan suda çözünen bir vitamindir. Beyaz kan hücrelerinin üretimini ve fonksiyonunu destekler, doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini arttırır ve antikor üretimini kolaylaştırır. C vitamini aynı zamanda hücrelerin serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı korunmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
D Vitamini: D vitamini kemik sağlığı için gereklidir ancak aynı zamanda bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde de önemli bir rol oynar. Patojenlerin tanınması ve ortadan kaldırılmasında rol oynayan makrofajlar, dendritik hücreler ve T hücreleri dahil olmak üzere bağışıklık hücrelerinin üretimini ve fonksiyonunu etkiler. Yeterli D vitamini seviyeleri enfeksiyonlara karşı direncin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Dengeli bir beslenmeyi sürdürmenin ve bu elementlerin yeterli miktarda alınmasının sağlanmasının, optimal bağışıklık fonksiyonu ve vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneği için çok önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Bazı durumlarda bireyler enfeksiyon veya hastalık zamanlarında eksiklikleri düzeltmek veya artan ihtiyaçları karşılamak için takviyelerden yararlanabilirler. Besin gereksinimleri ve takviye konusunda kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.