Diyetler , trans yağ ve doymuş yağ Diyabetiklerde kalp hastalığı ve inmeriskini artırır . Bu nedenle, şeker hastaları diyet akıllı seçimler yapmak için önemlidir . Diyabet kızarmış gıdalar ve sığır besi keser kaçınmalısınız . Domuz kalp sağlığı korumak için elverişli değildir; Bu yüzden , domuz pastırması , tuz domuz , kaburga ve chitterlings kaçınılmalıdır. Çöller ve atıştırmalıklar da zahmetli ; uzakta kek , kurabiye , dondurma , patates cipsi ve sodyum , yağ ve koruyucu yüksek olan paketlenmiş gıdalardan uzak durun.
Fast Food
Hızlı gıdalar korkunç diyet seçimi ve düzenli tüketilmesi gerekir . Hızlı yiyecek trans ve doymuş yağ oranı yüksek olan , ve bir yemek genellikle günlük ödenek eşit yarısına kadar sodyum , karbonhidrat ve kalori içerir . Fast-food restoranlarda yemek yerken , o kızarmış gıdalar , özellikle patates kızartması önlemek için önemlidir; sosisli ; bisküviler; kalın kabuk , aşırı peynir ile etli pizzalar ; biber ve çift hamburger . Milkshake , dondurma ve yüksek şeker alkolsüz içecekler de kaçınılmalıdır .
Fast-food restoranlarda yemek zaman, karbonhidrat, yağ ve sodyumalımını azaltmak için yemek boyutlandırma kadar kaçınmak önemlidir . Gıda genellikle derin kızarmış beri bir yemek sırasında hızlı gıdalar tüketmek istemiyorsanız , diğer öğünler sırasında sebze ve meyve yemek emin olun .Amerikan Diyabet Derneği göre
, Çin gıda yüksek , kaçınılmalıdır yağ ve kalın soslar servis içinde . Sodyum içeriği Çin gıda de yüksek . Sağlıksız gıdalar önlemek için çalışırken
Yağlar
Yemek yağlar bir mayın tarlası olabilir . Palmiye yağı , katı yağ , hindistan cevizi yağı ve domuz yağı pahasına kaçınılmalıdır . Yağlar sonuçta bloke kan damarları , dar damarlar ve yüksek kan basıncına neden arterler , tıkar. Bu pişirme yağları yağ yüksek konsantrasyon içeren ve düzenli olarak bunları tüketen zor kontrol altında diyabet tutmak için yapacaktır .
Süt Ürünleri
emin olun tam yağlı süt ürünleri kaçınmak . Tam yağlı süt , dondurma ve peynir , düşük veya sıfır yağ şeklinde dışında tüketilmesi gerekir . Krem peynir , ekşi krema , tereyağı ve margarin kalp sağlıklı değildir ve olumsuz diyabet üzerinde etkiye sahip olabilir .
Sağlık İpuçları
besin etiketleri okumak için emin olun .
mümkünse , onların beslenme bilgi için fast food restoranlarınınweb sitelerine gidin .
Amerikan Diyabet Derneği , günlük kalori az % 70 doymuş yağ gerektiğini düşündürmektedir .
düşük kalorili seçenekler yiyin. Tavuk yerken ,cilt kaldırmak ve günlük olarak meyve ve sebze yemek emin olun .