daha az yağ ve şeker yiyin . Yüksek yağlı diyet deride ve cildin yüzeyinde yağ miktarını artırır. McDougall Bültenine göre , diyet yağ alımı aşırı değişiklikler büyük ölçüde sebum üretimini etkilediği gösterilmiştir . Eğer yemekyemek aşırı yağ kaçınmakcilde sağlıklı dolaşımını artırmak ve net gözenekleri tutabilirsiniz . Ayrıca inflamasyon ve tıkanmış gözenekleri yol açabilirinsülin artışlarını önlemek için doğal, düşük glisemik indeksli besinleri sopa tavsiye edilir .
2
daha uyu. Yeterince yüksek - kaliteli uyku alma çeşitli nedenlerden dolayı önemlidir . Yetersiz uyku , bu şekilde vücutta kortizol gibi stres hormonları seviyelerini yükseltir. Kortizol , kan şekeri düzeylerini yükseltir iltihabı artırır ve deri içinde yağ bezleri uyarır. Bütün bunlar döküntülerini akne katkıda , bu kadar açık bir cilt için , en az sekiz saat için bir geceçuval vurmak emin olun .
3
stres yönetin . Çok yetersiz uyku gibi , unmanaged stres esas olarak enflamatuar bileşikler olan stres hormonu kortizol seviyeleri , hem de sitokinler , artırabilir. Kontrolsüz kalır Kronik stres aslında muhtemelen hipotiroidi yol , zamanlaböbreküstü bezleri deprese olabilir . Bu durumyağ bezlerini uyarır hormon salgıları bir zincirleme reaksiyona neden olabilir.
4
takviyeleri alın . Çeşitli takviyeleri ve vitaminlerin sebumüretimini düzenlemeye yardımcı ve cildi açık tutmak olabilir . Doğal haberine göre, alfa linoleik asit ya da ALA,yağ bezlerinin aşırı uyarılma önlenmesi ve düzeltme , vücutta zararlı enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Vitamin D3 aynı zamanda cilt hücre oluşumunu artırırken iltihabı düzenlenmesine yardımcı olur.
5
yağlı cilt düzeltmek için tasarlanmış bir lazer tedavisi deneyin . Sadece yumuşak ve nemli , ve gözenekleri tıkar veya cilt yağlı görünmesi için yeterli değil cildi korumak için yeterli sebum üretmek , böylece bir lazer tedavisi onları daha aktif hale getirmek içinyağ bezleri değiştirir . Ortalama olarak, bu fark önemli sonuçlar için , aralıklı 2-6 tedaviler , 3-4 hafta sürer. Benjamin Barankin , MD , Toronto dermatolog , aşırı aktif yağ bezleri kontrol etmek için etkili bir yol olarak lazer tedavileri önerir .