. Vitamin bakımından zengin gıdaların bazı örnekler ceviz, fıstık , biber , brokoli , domates, patates
ve yumurtadır.
2
su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Iç nem de dahil olmak üzere nem eksikliği,tırnaklarda sırtların bir nedenidir. Iyi sulu kendinizi tutun .
Bahçe veya çivi zarar verebilecek işi yaparken 3
eldiven giyin . Bulaşıkları yıkarken lastik eldiven giyin. Uzun süre su içinde çivi olması sırtlar ve kötü tırnak sağlığına katkıda bulunabilir .
4
çivi özen ve bunu yaparken nazik olun . Sık sık çivi Trim ve dosyalama zaman , daima tek yönde dosya - . Asla geri ve ileri
5
gün boyunca yatmadan önce geceleri çivi için bir losyon nemlendirici uygulayın . Nem tutma artırmak için, losyon uygulandıktan sonra geceleri ince bir nem eldiven giyin.