. Beyniniz , vücudunuzungeri kalanı gibi , çoğunlukla su oluşur . Hidratlı tutulması daha hızlı ve daha etkin çalışmasını yapacak . Gün boyunca su en az sekiz bardak su içiniz . Bu katkı maddeleri yerine onu artırılması senin beynin işlem gücü yavaşlatmak gibi , şeker veya kafein dolu içki yap.
2
alkol alımını sınırlayın. Alkol bir çok içme halsiz hissediyor ve zor açıkça düşünmek için yapım bırakarak , vücut ve beyin kurutmak . Aşırı alkol de tamamen beyin hücrelerini öldürür . Eğer varsadaha az işleyen beyin hücreleri ,yavaş beynin işleme hızı , yani bir minimumda içmeye devam .
3
fazla balık yiyin . Balık, sinir hücrelerinin daha hızlı ateş yardım kolesterol düşürmek ve kalp için iyi bir omega 3 yağ asitleri yüksek düzeyde içerir. En az haftada iki kez ton balığı , somon , hamsi veya sardalya yiyin. Balık diyet uymuyorsa , bunun yerine beyniniz yardım etmek için bir günlük omega 3 balık yağı takviyesi almak .
4
sağlıklı bir diyet uygulayın. Tam tahıllar ve sebze dolu bir dengeli beslenmenin beyin dahil bütün vücudu , yararlanacaktır . Günlük yemek kepekli tahıllar , yağsız proteinler ve koyu yeşil içerir . Ispanak ve yaban mersini gibi gıdalar beyin hızını artıran , antioksidanlar yüksektir .
5
Kendinizi hatırlıyorum olun . Temel ezberleme egzersizleri ve mantık bulmacaları hızlı bir şekilde beyin keskin ve işleme bilgilerini tutacak . Evinizde veya ofisinizde on nesneleri almak ve sıraylaisim , renk ve her birinin yerini ezberlemek . Eğer ezberlemiş kadar tanıştığınız yeni kişiler hakkında bilgi tekrarlayın. Bilişsel yeteneğini artırmak için mevcut mantık bulmaca onlarca kitap da vardır .