1. Kan şekerini yönetin :Yüksek kan şekeri böbreklerdeki kan damarlarına zarar verebilir. Sağlıklı bir diyet uygulayarak, düzenli egzersiz yaparak ve reçete edilen ilaçları alarak kan şekeri düzeylerini kontrol edin.
2. Kan basıncını kontrol edin :Yüksek tansiyon böbreklerdeki kan damarlarına da zarar verebilir. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin ve reçete edilen ilaçları kullanın.
3. Tuz alımını azaltın :Çok fazla tuz vücudun su tutmasına ve kan basıncının artmasına neden olabilir. Tuz alımını günde 2.300 miligramdan (mg) fazla olmayacak şekilde sınırlayın.
4. Susuz kalmayın :Yeterli sıvı içmek böbreklere doğru kan akışının korunmasına yardımcı olur. Günde sekiz bardak su veya diğer sıvıları içmeyi hedefleyin.
5. Sigara içmekten kaçının :Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve böbrek hastalığı riskini artırır.
6. Orta düzeyde alkol tüketimi :Aşırı alkol böbreklere zarar verebilir. Erkekler alkol alımını günde iki içkiyle, kadınlar ise günde bir içkiyle sınırlamalıdır.
7. Ağırlığı kontrol edin :Aşırı kilolu veya obez olmak böbrek hastalığı riskini artırır. Diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı kilonuzu korumayı hedefleyin.
8. Düzenli kontrollerden geçin :Diyabet veya yüksek tansiyon gibi böbrek hastalığı için herhangi bir risk faktörünüz varsa, düzenli böbrek taraması yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun.
9. Nonsteroid antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) aşırı kullanmayın :İbuprofen ve naproksen gibi NSAID'lerin aşırı kullanımı böbreklere zarar verebilir.
10. Böbreklerinizi toksinlerden koruyun :Çözücüler, kurşun ve cıva gibi toksinlere maruz kalmaktan kaçının.