1. Dinlenme :Dirsek ağrısını şiddetlendirecek aktivitelerden kaçının. Bu, dirseğe baskı uygulayan spor veya diğer aktivitelere ara vermek anlamına gelebilir.
2. Buz :Dirseğe günde birkaç kez 15-20 dakika buz torbası uygulayın. Bu, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Sıkıştırma :Destek sağlamak ve şişliği azaltmak için dirseği elastik bir bandajla sarın.
4. Yükseklik :Dirseğinizi mümkün olduğunca kalp seviyesinin üzerinde tutun. Bu şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Reçetesiz Ağrı Kesiciler :Ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olması için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın.
6. Fizik Tedavi :Bir fizyoterapist, dirsek çevresindeki kasları güçlendirmenize ve esnekliği artırmanıza yardımcı olabilir; bu da ağrıyı azaltmanıza ve sorunun tekrarlanmasını önlemenize yardımcı olabilir.
7. Kortizon Enjeksiyonu :Ağrı şiddetliyse doktor iltihabı azaltmak için kortizon enjeksiyonu önerebilir.
8. Cerrahi :Nadir durumlarda, ağrıyan dirseği tedavi etmek için ameliyat gerekli olabilir. Bu genellikle yalnızca diğer tedavilerin başarılı olmaması durumunda dikkate alınır.
Ağrı şiddetliyse veya bu önlemlerle düzelmiyorsa değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmek önemlidir.