1. Alıştırma: Hafif egzersizler eklem esnekliğini artırmaya, kasları güçlendirmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yüzme, bisiklete binme veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler faydalı olabilir.
2. Kilo yönetimi: Aşırı kilo eklemlerinize ekstra baskı uygulayabilir. Kilo vermek eklem ağrısını azaltmaya ve genel hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.
3. Isı/Buz terapisi: Etkilenen bölgeye ısı veya buz uygulamak ağrı ve sertliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
4. Ağrı kesiciler: İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrının yönetilmesine yardımcı olabilir. Herhangi bir ilaç almadan önce bir doktora danışın.
5. Masaj: Kalçalarınızın etrafındaki kaslara masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
6. Akupunktur: Akupunktur, artritli bazı bireylerde ağrının azaltılmasına ve eklem fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
7. Fizik tedavi: Bir fizyoterapist, hareketliliği artırmak ve ağrıyı azaltmak için özel durumunuza göre uyarlanmış egzersizler ve tedaviler geliştirebilir.
8. Yardımcı cihazlar: Baston veya yürüteç gibi cihazlar kalçalarınızdaki stresi azaltmanıza ve hareket kabiliyetinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
9. Diyet değişiklikleri: Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin dengeli bir beslenme tüketmek vücuda eklem sağlığını destekleyen temel besinleri sağlayabilir. Yağlı balık (Omega-3 yağ asitleri için) ve zencefil (antiinflamatuar özellikleri nedeniyle) gibi gıdaları dahil etmek faydalı olabilir.
10. Sıcak banyolar: Sıcak banyo yapmak kasları gevşetmeye ve ağrıyı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.
11. Takviyeler: Glukozamin, kondroitin ve zerdeçal gibi bazı takviyelerin artrit semptomlarının tedavisinde potansiyel olduğu gösterilmiştir. Ancak herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışın.
12. Tıbbi tedavi: Şiddetli vakalarda ağrıyı yönetmek ve eklem fonksiyonunu iyileştirmek için enjeksiyon (kortizon veya hyaluronik asit) veya ameliyat (kalça protezi) gibi tıbbi tedaviler gerekli olabilir.
Özel durumunuza ve artritin ciddiyetine göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş tavsiye ve yönetim stratejileri için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.