1. Dengeli beslenin:
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere tüm besin gruplarından tam, besin açısından yoğun gıdalara öncelik verin.
- Meyve ve sebzeler gibi renkli bitki besinleri, kansere karşı koruyucu etkileri olabilecek temel vitaminleri, mineralleri ve fitokimyasalları sağlar.
2. İşlenmiş gıdaları sınırlayın:
- İlave şeker, doymuş yağ ve sodyum oranı yüksek işlenmiş gıdalardan kaçının çünkü bunlar iltihaplanmaya ve genel sağlığın bozulmasına katkıda bulunabilir.
- Mümkün olduğunca az işlenmiş, bütün gıdaları tercih edin.
3. Sağlıklı protein kaynaklarını seçin:
- Balık, derisiz kümes hayvanları, yağsız kırmızı et, tofu, tempeh, baklagiller ve fındık gibi yağsız protein kaynaklarını ekleyin.
- Protein, kanser tedavisinden etkilenenler de dahil olmak üzere dokuların onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur.
4. Tam tahılları tüketin:
- Rafine edilmiş tahıllar yerine esmer pirinç, kinoa, tam buğday, yulaf ve arpa gibi tam tahılları tercih edin.
- Tam tahıllar sindirim sağlığını ve genel refahı destekleyen lif, vitamin ve mineraller sağlar.
5. Sağlıklı yağları dahil edin:
- Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ kaynaklarını dahil edin.
- Sağlıklı yağlar inflamasyonu azaltmaya ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
6. Çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin:
- Antioksidanlar ve diğer gerekli besinleri sağladıkları için her gün çeşitli renkli meyve ve sebzeleri yemeyi hedefleyin.
- Bazı çalışmalar, meyve ve sebzelerde bulunan bazı bileşiklerin kanser önleyici özelliklere sahip olabileceğini öne sürmektedir.
7. Kırmızı ve işlenmiş etleri sınırlayın:
- Kırmızı etleri (ör. sığır eti, domuz eti, kuzu eti) ve işlenmiş etleri (ör. pastırma, sosis, sosisli sandviç) ölçülü olarak tüketin.
- Yüksek miktarda kırmızı ve işlenmiş et tüketimi, belirli kanser türlerinin riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
8. Susuz kalmayın:
- Susuz kalmamak için gün boyunca başta su olmak üzere bol miktarda sıvı için.
- Yeterli sıvı alımı genel vücut fonksiyonlarını destekler ve özellikle kanser tedavisi sırasında önemli olan sıvı kaybının önlenmesine yardımcı olabilir.
9. Besin takviyelerini göz önünde bulundurun:
- Bazıları kanser tedavileriyle etkileşime girebileceğinden herhangi bir besin takviyesi almadan önce doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
- Bireysel ihtiyaçlarınıza ve olası eksikliklerinize göre D vitamini ve kalsiyum gibi bazı takviyeler önerilebilir.
10. Kademeli değişiklikler yapın:
- Her şeyi bir anda elden geçirmeye çalışmak yerine, beslenmenizde küçük, sürdürülebilir değişiklikler yaparak başlayın.
- Daha sağlıklı alışkanlıkları yavaş yavaş benimsemek, bunları uzun vadede korumanıza yardımcı olabilir.
Her bireyin beslenme ihtiyaçlarının, kendi özel durumuna, tedavi planına ve kişisel tercihlerine bağlı olarak değişebileceğini unutmayın. Sağlık hedeflerinize ve tedavi planınıza uygun diyet değişiklikleri yapma konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek için onkolojik beslenme konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyene danışmanız önemlidir.